SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • 27-01-2015r. DT DIETA:: 2915kcal, 222b; 308ww, 88t TRENING B: Podejście pod nowy rekord WL - 60x10, 90x5, 100x3, 110x2, 125x1 - nowy PB;-) musiałem się sprawdzić po raz ostatni przed "ostrym głodowaniem" i zdecydowanym deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2015-01-28 08:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 100kg 185cm student Co do treningu też weszły nowe zmiany: Wponiedziałek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2009-12-06 12:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Linomag - Redukcja rozłożona w czasie 122cm -> 90cm

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowy bo nic o tym nie wiemy - pewnie jakieś poprawki się wrzuci Tak jak pisałem na pierwszej stronie - o treningu siłowym to ja mam blade pojęcie, także poprawki będą na 100% mile widziane. Jak do tej pory, trening siłowy wyglądał następująco: - brzuch codziennie 50x proste, 50x skośne - reszta partii 3x w tygodniu (na zmianę raz wersja A: [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 15728 Data: 2012-09-04 21:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] okno anaboliczne - nie ma porownujac tydzien czy dwa synteza jest nasilona o kilkaset % = ale jak to sie przeklada na wzrost miesni w tydzien? ile gram? kilkadziesiat,100-200 przy dobrych wiatrach? ale biorac pod uwaga dluzszy okres czasu - pomnoz sobie nawet te kilkadziesiat gram wiecej na tydzien przez 3-4miechy,rok,dwa - bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 14:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65f3f5df99f7452ba9bda888d4d750f8.jpg II schab 400g ser żółty 50g orzechy włoskie 20g omega 3 x6 ** Ca + Mg BTW: 190 / 85 / 100 ~1900kcal /SFD/Images/2015/12/31/2acb115b8b7f481ca1fca934f57c9446.png Aeroby 33 min w tym 8 sprintów pod koniec http://www.endomondo.com/embed/workouts?w=lWlIBVfNHEY [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 23:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - planowana dieta zgodna z celem - Low Carb - planowany trening zgodny z celem - FBW 15 10 5, 4 sesje w tygodniu + 1x aeroby - Rekordy Maxymalne (co najmniej) MC: +100 kg Przysiad: 95 kg Wycisk płasko: ok. 85 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - cykl kratynowy monohydrat (1,5 mies temu zakonczony) - dołączone aktualne [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 18:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jeszcze sie nie zroslo do konca to co mialo - wiec poki co jeszcze musze odpoczywac. Zakonczenie leczenia przewidywane na 05.05.2016 - do tego czasu doktor mowil ze juz na 100% powinno sie wszystko zrosnac i ulozyc tak jak powinno. Wiec mysle ze jest git ;-) solaros - moja dieta to nie iffym bo ja diety w ogole nie mam zadnej %-) Hekade - [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 14:19:38 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Abiz - Ektomasa, DT Emila

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 14.06.2016 TRENING - plecy Podciąganie | 4x4 | cc Ściąganie wyciągu zza plecy | 4x10 | 100 Ściąganie wyciągu poziomego do klatki | 4x12 | 90 Wiosłowanie sztangą | 4x8 | 50 Wiosłowanie hantlem | 4x9 | 17,5 Martwy ciąg | 4x8 | 70 Facepulls | 4x15 | 40 SUPLEMENTACJA Universal - Kreatyna Olimp - Chela-Cynk OGÓLNIE Na martwym wgl siły nie ma jak [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12080 Data: 2016-06-14 14:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy kuter_noga

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Mimo to zmęczyłem się porządnie. Dieta z wczoraj i dzisiaj 1) 4 jajka + 50 gram maki owsianej + garstka orzechow + odrobine czekolady %-) (omlet) 2) 250 gram kurczaka + 100 gram ryzu + warzywa 3) 2 jajka 50 gram maki owsianej + drzem ^ (taki nalesnik/omlet) 4) 250 gram kurczaka + 100 gram ryzu + warzywa 5) 200 gram twarogu Ogolnie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2013-07-16 20:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    docisk ze stojakow jednocentymetrowy zrob progresje po 2 powt, przerwy pomiedzy podejsciami tylko na zmiane ciezaru tydzien A ciezary: 100-120-140-160-180-200-...-300-320... tydzien B ciezary: 110-130-150-170-.....-310-330-... calosc powinna sie zamnkac w 5-10 minut, bez specjalnego zylowania sie wychodzi na to ze masz 1-2 ciezkie serie po [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 23:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bo jutro by mi łydki chyba odpadły... + brzuch + rozciąganie Dieta: 1. Kanapki 2. WPC 3. Pierogi ruskie od babci + pudding /SFD/2017/3/15/cb2eee7d2c8b4df3a9359f3e93002e43.jpg 4. Papka /SFD/2017/3/15/00e748395dc944b58b276d465181e0c4.jpg Łącznie (B/W/T) - 190/220/100 - nie wiem do końca jakie makro przez te pierogi od babci, ale były mega ^^

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 21:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] warzywa (byłem już taki głodny, że zapomniałem o zdjęciu }:-( ) 2. Placuszki bananowe LC - pudding mega zagęszcza, jednak bez mąki to wychodzą trochę takie sflaczałe /SFD/2017/3/19/9e265e6ab443466fb19facfca22745c8.jpg 3. Kura + warzywa + grzanki z łososiem wędzonym /SFD/2017/3/19/183d25e14f9340ab88e12604c554615e.jpg Łącznie (B/W/T) - 200/90/100

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 08:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Fildena Double 200 also causes a relaxing effect on the penis; this helps clear blockages and creates an open pathway for blood flow. It is strongly recommended Fildena XXX 100 that you take medication as directed by your doctor. Never overdose the treatment, as this can seriously affect your health. Always swallow the Fildena CT 100 whole [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4456 Data: 2023-10-10 11:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nie dzwi sie ze cialo uzywa go tak jak umie. Takze, nie ma sensu w zadnym wiosle uzywac ciezaru mniejszego niz 75% masy ciala na start. Jesli mowimy o wiosle oburacz - 100% ciala musi byc punktem startu. 2. Uzyj mind muscle - mysl o najszerszych, spinaj je, akcentuj. Reke traktuj jako hak. Nie mysl o uzywaniu jej. Spinaj miesnie grzbietu, [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-11 10:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek 7:00 platki owsiane 100 g/ok 2 jaja cale 150 g/ok rodzynki 20 g/ok oliwa z oliwek 5 g lub orzechy włoskie/olej lniany/pamiętaj o odpowiedniej proporcji tłuszczy b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? z jajek mi wyszlo ;]/coś żlepoliczyłe s w 100g jaka jest ok 12g białka 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2007-05-12 18:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ** nie wiem jak to zrobiłam ale burpee bym tego nie nazwała %-) pompki jak zwykle męskie, damskie i nijakie }:-( *** patrz jak wyżej **** taaa @@-) sztanga i 16 kg ale to były jakieś wygibasy O interwałach zupełnie z tego wszystkiego zapomniałam %-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b80a4d3780747a2992a80e6d206e8c5.png

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 19:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15-tek jakoś poszło 8-) interwały :)) no comment %-) Ktoś kto wymyślał te konkursowe treningi musiał być akurat zayebiście wku.rwiony na cały świat %-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be48c654c31e48ddb37efec677b3c9c4.png zielsko: ogórek kiszony, brokuł %-) popitka: pokrzywa, rumianek, kawa, woda x 2-3 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 20:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] męskie, ręce odmawiają posłuszeństwa. Wipers-pipers :-P #-P uffff. Po nie miałam już siły na nic #-P Generalnie się podłamałam tymi moimi filmikami ;-] Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36759cc24e914d1c9641da74a8ac613d.png zielsko: burak, szpinak, brokuł pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 20:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nidyłorydy 8-) Pompki na raty system 4+3+3 a ostatnie po 2 %-) wipers-pipers coraz lepiej :-) Strasznie się robi treningi przy takiej pogodzie #-P Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9583323f3f7f48c782b7728fd966c6ff.png zielsko: brokuł, ogórek pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA, enzymy [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 12:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZNASZ SIĘ ? ROZWIEJ WĄTPLIWOŚCI !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowym bialko rowno rozlozone na caly dzien posilek potreningowy = 25% zapotrzebowania 7:00 Płatki owsiane 60 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 11:00 Szynka z piersi indyka kurczaka 60 Chleb żytni razowy 60 Ser twarogowy chudy 100 15:00 Mintaj świeży 200 Ryż brązowy 60 TRENING 19:00 Mintaj świeży 200 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 2005-04-25 18:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)